立夏养生先养心 多吃蔬菜绿豆有帮助

编辑:小豹子/2018-09-25 17:17

  【...2017年05月05日讯】今天立夏,中医师吴明珠说,立夏后容易烦躁不安,养生重视静养,不要.喜.怒。饮食则重清淡、粗粮,要多吃蔬果,绿色蔬菜、绿豆、芝麻、洋葱都很推荐。

  立夏是一年二十四节气中的第七个节气,当太阳到达黄经45度时为“立夏”。传统把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

  开业中医师吴明珠今天表示,立夏时节,自然界变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。传统中医理论认为,人要顺应.自然变化调养身体。立夏之后,天凤凰彩票官网(fh03.cc)气渐热,植物繁盛,有利于心脏的生理活动。

  立夏养生应重视静养,吴明珠说,立夏后人们容易烦躁不安,养生要做到戒怒戒躁,切忌.喜.怒,应保持开心的心情,笑口常开,也可多凤凰彩票网(fh643.com)做静态活动,如绘画、钓鱼、书.、下棋、种花等,陶冶性情。

  吴明珠说,饮食原则应是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等;少吃动物内脏、肥肉等;少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

  进入立夏后,昼长夜短更明显,吴明珠说,应顺应自然界阳盛阴虚变化,睡眠也应相对晚睡、早起,接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,晚上11时到凌晨1时、中午11时到下午1时,尤其要适当午睡。

  在运动方面,吴明珠建议,人体的心率会随着气温攀升而调节,人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关,夏季易出汗,应注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水。选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的太极拳、散步、慢跑等。(转自中央社)